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Step
O step pratica-se subindo e descendo o bando de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência do praticante aumenta, a plataforma de step é subida e as coreografias e ritmos das aulas tornam-se mais complexos e ritmados. O Step é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um profressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. Duração de 60min. Aula de médio a alto impacto de intensidade.

Jump
Saltos ritmados e coreografados sobre um mini trampolim, promovendo perda de peso, fortalecimento muscular de membros inferiores. As aulas evoluem em ritmo, movimento, velocidade, repetições, em controle da coordenação, equilíbrio, etc. Como qualquer atividade aeróbica, desenvolve condicionamento físico e cardiovascular, resistência muscular, melhora do bem-estar, do sono, etc. Duração de 60 min. Aula de alto impacto e intensidade.